Como os nervos pré-corrida podem ser usados em benefício do nadador
Meu coração disparava, meus joelhos ficavam fracos e meus braços pesavam… mas esse não era o começo de uma música do Eminem. Era assim que meu corpo se sentia toda vez que eu mergulhava na água. O nervosismo e o nervosismo que surgiram antes de uma corrida pareciam impossíveis de me livrar. Durante a temporada do campeonato, parecia que eles poderiam assumir completamente o controle e destruir meu trabalho duro antes mesmo da corrida começar. Se você é um nadador que sente nervosismo antes da corrida ou ansiedade de desempenho, não está sozinho. Quase todos os nadadores, em algum momento, sentiram os nervos à flor da pele. A única diferença é descobrir como fazer com que os nervos funcionem a seu favor.
Quando senti pela primeira vez o nervosismo pré-corrida, pensei que isso significava que não estava pronto para nadar rápido ou que algo iria dar terrivelmente errado. Comecei a pensar demais em cada momento de treinamento que não tinha acontecido do meu jeito. Meus pais tentaram me acalmar, meu treinador me disse para ouvir música e meus companheiros torceram por mim até que um dia percebi que estar nervoso era algo que eu poderia canalizar para me ajudar a nadar mais rápido. Na verdade, esse nervosismo pode ajudá-lo a ficar mais focado e pronto para competir. O truque é aprender a gerenciá-los para que não controlem sua mente ou seu desempenho.
Uma coisa que realmente me ajudou foi mudar a maneira como eu pensava sobre meus nervos. Em vez de pensar “não estou pronto” ou “vou errar”, comecei a dizer a mim mesmo: “treinei muito para isso”, “estou pronto” e “posso fazer o meu melhor”. Ao me concentrar nesses pensamentos positivos, consegui substituir a preocupação pela confiança. Esse tipo de conversa interna me ajudou a lembrar o quanto eu estava trabalhando duro na prática e me fez sentir mais no controle.
As técnicas de respiração também se tornaram super importantes para acalmar meus nervos. Quando comecei a ficar ansioso, respirei fundo para relaxar meu corpo. Isso ajudou a diminuir minha frequência cardíaca e me fez sentir mais calmo e concentrado. Isso impediu que minha mente ficasse louca com pensamentos nervosos, para que eu pudesse me concentrar na corrida e no que precisava fazer. Quando o oficial sinalizou para que minha bateria atingisse os blocos, respirei fundo pela última vez e percebi que correr era o que eu amava. A respiração profunda sinalizou que a diversão estava prestes a começar.
Quando eu era mais jovem, sempre era visto olhando para longe com minha toalha bem enrolada em volta de mim. Eu quebrava meus óculos na cara várias vezes para garantir que eles não saíssem logo. Percebi que esses hábitos estavam, na verdade, fortalecendo meus nervos e piorando os tremores. Eu precisava encontrar algo que me ajudasse a relaxar e sorrir. A música se tornou meu remédio calmante favorito. Depois do aquecimento para as competições, coloquei os fones de ouvido e fugi. Ouvi músicas rápidas e animadas que aumentaram minha energia e confiança durante a corrida. Durante meus anos de faculdade, compartilhei fones de ouvido com meu companheiro de equipe e dançamos e nos balançamos nas arquibancadas, esperando o início da competição. Era importante para mim me divertir. Meu treinador sempre me disse que um nadador feliz é um nadador rápido.
É importante lembrar que o jitter pré-corrida é normal. Todo nadador, desde iniciantes até atletas olímpicos, fica nervoso. Em vez de tentar evitar os nervos, aprenda a aceitá-los e até mesmo a usá-los a seu favor. Encontre as técnicas que funcionam para você e lembre-se do seu “porquê”. Por que você compete? É porque é divertido, pela camaradagem, pela sensação de realização ou por uma combinação de várias coisas? Seu “porquê” ajuda você a manter o foco e a lembrar o panorama geral. A energia desses tremores pode ser poderosa e ajudá-lo a nadar mais rápido e a se esforçar mais. Ficar nervoso com alguma coisa significa simplesmente que é importante para você e essa é a chave para nadar rápido.
