A alimentação é uma parte essencial da luta das equipes e dos pilotos no Tour de France. Pedalar por horas, dia após dia, exige muita energia. As exigências de reabastecimento para uma etapa do Tour de France não são exclusivas dos atletas. Qual é o período de três semanas que os pilotos devem acompanhar?
Estimar o número de calorias que um ciclista do Tour de France necessita em cada passo acima da linha de base. Incluímos estimativas de calorias para cada etapa do Tour 2025 para 2 a 3 ciclistas que compartilham arquivos do Strava online.
Incluindo as estimativas de queima de calorias no Strava, Kuss gastou 79.170 calorias, enquanto Mohorič queimou 84.762 calorias. O peso publicado de Mohorič é de 70kg, enquanto o de Kuss é de 61kg, então seria de esperar que um cara maior queimasse mais calorias. Isso é verdade em quase todas as etapas e especialmente na montanha. Para ambos os pilotos, o Strava apresentou o menor gasto calórico, com média de 673 calorias na subida de 10,9 km de Loudenvielle a Peyragudes na etapa 13.
Os números de Remco Evenepoel no Strava estavam alinhados com os números de Kuss e Mohorič para etapas de estrada até a etapa 12. Ele abandonou a corrida na etapa 14 após um mau desempenho no contra-relógio da etapa 13 e não divulgou publicamente suas estatísticas para a etapa 5 contra-relógio, que ele venceu.
Pogačar também publica suas corridas no Strava, mas sua produção estimada de calorias no Strava é apenas cerca de dois terços da de Evenepoel, Kuss e Mohorič. Faça o que quiser. Mas é possível que ele tenha falsificado alguns dados para esconder os números reais. De acordo com o Strava, ele “usa sua produção de energia e coeficiente de eficiência humana para estimar calorias”, por isso é relativamente fácil reduzir sua contagem de energia antes de publicá-la no Strava.
O que isso significa em termos reais?
“Quando bate o desejo pelas duas carnes, é hora de parar de pensar no que tem no Big Mac e apenas dar uma mordida”, segundo o McDonalds. Com 580 calorias por Big Mac nos EUA, um dos hambúrgueres premiados pode ajudar a atender às necessidades energéticas de Kuss e Mohorič.
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Eles tiveram que aliviar um pouco a carga para abastecer o Tour de France; Cerca de 140 pessoas, 10 das quais precisarão de combustível durante a fase mais difícil de 2025, etapa 18, de Vif ao Col de la Loze, com 5.642 m de subida, com média de apenas 6.000 calorias.
Isso é um acréscimo ao metabolismo básico, então o número real de Big Macs necessários para abastecer uma corrida de três semanas será significativamente maior.
Você logo se cansará de comer apenas um Big Mac todos os dias, e 34 gramas de gordura por hambúrguer simplesmente não é o ideal. Na prática, a equipe de profissionais tem todo o cuidado em proporcionar aos ciclistas uma alimentação balanceada e variada. Para evitar a estagnação alimentar ao comer para alimentar uma produção de energia elevada e sustentável.
Será contabilizado o número de géis e energéticos consumidos durante a etapa. E as necessidades dietéticas pré e pós-corrida são calculadas em gramas para garantir que cada piloto esteja devidamente abastecido.
Como a potência de um competidor do Tour de France se compara à de outros atletas?
Os dados do Strava de Kuss e Mohorič sugerem que eles consumirão em média cerca de 4.000 calorias por distância, totalizando 80.000 calorias para a corrida. Como ele se compara a outros esportes importantes?
jogador de futebol da copa do mundo
Estima-se que jogadores profissionais de futebol queimam aproximadamente 1.500 calorias em uma partida de 90 minutos, pelo menos para quem está fora do campo. Mais de oito jogos são disputados na Copa do Mundo, com equipes chegando às quatro finais. Isso equivale a um total de 12.000 calorias ao longo das cinco semanas do torneio.
tenista
Estima-se que um tenista profissional queimará apenas 1.000 calorias durante uma partida de 90 minutos e uma tenista queimará aproximadamente 700 calorias. Lembre-se de que a final média de Wimbledon é de 2 horas e 45 minutos – 3 horas, 1 hora e 20 minutos – 1 hora e 45 minutos.
g Educação 2021Usando água duplamente rotulada para estimar as necessidades de energia. (Um método que envolve água potável, substituindo oxigênio e hidrogênio por isótopos não convencionais. A excreção foi então medida para estimar a taxa metabólica. O gasto energético total foi estimado. O gasto energético (daí a energia necessária para jogar mais o gasto energético basal) de jogadores de tênis profissionais masculinos e femininos durante um período de 17 dias, incluindo Wimbledon. Calcula-se que os jogadores masculinos consomem uma média de 5.520 calorias por dia. E ele correu mais de 10 km durante seus 734 minutos de jogo em 5. partidas.
As jogadoras queimaram 3.824 calorias por dia, correndo 7,3 km durante cinco partidas, totalizando 519 minutos de jogo.
Corredor de maratona
As estimativas sugerem que correr uma maratona requer mais de 2.600 calorias quando Sabastian Sawe correr sua primeira maratona de menos de 2 horas em Londres, em abril de 2026. martaque é o combustível da competição Afirma que consumiu 115 gramas de carboidratos por hora, totalizando 230 gramas, o que equivale a aproximadamente 1.000 calorias.
Os números são baseados em meticulosos testes pré-corrida. Isso incluiu o uso de água com rótulo duplo para estimar o gasto de energia de Sawe e alimentá-lo com açúcares marcados com carbono-13 (açúcares marcados com carbono-12). O padrão foi substituído pelo isótopo carbono-13. isso não é comum) para medir sua absorção de carboidratos. O equilíbrio de suas necessidades energéticas vem de seus estoques de glicogênio e gordura interna.
Corredor de ultramaratona
Os corredores de ultramaratona têm gastos de energia semelhantes aos dos corredores de maratona. Só leva mais tempo. Últimos estudos Calcule o gasto total de energia para dois corredores correrem a Maratona Wasatch Front Mountain de 161 km com mais de 15.000 calorias em 32,8 horas, ou mais de 11.000 calorias por dia. Uma pessoa relatou beber 15,7 litros e outra 21,8 litros durante a corrida.
Estudos concluem que os corredores usam apenas cerca de metade da energia que utilizam. O resto vem das reservas de glicogênio e gordura antes da competição. Os corredores gastam cerca de 20.000 calorias extras e até 40 litros de água nos sete dias após a corrida enquanto se recuperam.
Triatleta
Foi calculado que triatletas de Ironman queimam entre 8.000 e 10.000 calorias durante a corrida, de acordo com Laboratório de Desempenho dos PirenéusDe acordo com um estudo de 2002, isso inclui aproximadamente 750 calorias para natação, 5.000 calorias para ciclismo e 3.500 calorias para corrida.
Um estudo de 2002 determinou que os triatletas consumiram apenas cerca de 38% dessa quantidade (3.500 calorias) durante uma corrida e a maior parte (70%) durante a etapa de bicicleta. Isso resultou em um déficit calórico de 5.800 calorias ao final da atividade.
As estratégias alimentares provavelmente ficaram mais inteligentes desde 2002. Treinar o intestino para absorver uma maior quantidade de carboidratos e proporções adequadas de carboidratos em produtos de nutrição esportiva são fatores-chave para proporções mais altas de combustível. Embora já se pensasse que 60 gramas de carboidratos por hora era a quantidade máxima que poderia ser ingerida, hoje em dia é frequentemente relatado que 120 gramas ou mais. Cameron Wurf afirma ter consumido cerca de 200 gramas por hora durante seu passeio de bicicleta mais rápido no evento do ano passado.
e o resto
Escalar em grandes altitudes também requer muita energia. As estimativas variam entre 6.000 e 10.000 calorias por dia. Os escaladores também tendem a perder peso. estudar Verificou-se que dois terços das causas disso se deviam à perda de gordura. O apetite é suprimido em grandes altitudes. Tudo o que você come deve ser carregado nas costas ou no sherpa. Além disso, você precisa derreter a neve por várias horas para bebê-la.
e compartilha suas idéias para aqueles que desejam percorrer o Tour Divide de 4.300 km do Canadá até a fronteira mexicana. O francês Victor Bosoni completou recentemente o desafio em apenas 11 dias, estabelecendo um FKT no seu Factor Sarana. Não temos as estatísticas dele. Mas é uma postagem de roda sobressalente O 2025 Tour Divide do Embaixador de Cobertura Max Riese relata que ele queimou 113.000 calorias em 14 dias.
Porque eles são uma raça que pode se sustentar. Nutrição é tudo o que você encontra em um posto de gasolina no sertão pouco povoado ao longo do percurso. Isso pode fazer do Big Mac a refeição dos sonhos.
