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Denise Austin Ela insiste que as pessoas não têm problemas com injeções para perder peso – mas se você deseja resultados duradouros, o condicionamento físico precisa ser uma parte constante da sua vida.
“É uma droga milagrosa”, disse o veterano instrutor de exercícios e criador da revista Fit Over 50 à Fox News Digital. “Vejo ótimos resultados. (Mas) uma coisa que digo a todos é para manterem seus exercícios de condicionamento muscular. Isto é fundamental: quem toma o medicamento deve fazer musculação. Estou falando de prensas, tríceps, estocadas e agachamentos com pesos.
“Mesmo que você use pesos de 2,5 quilos para começar, isso é ótimo”, diz o homem de 68 anos. “Não exagere. Comece com cinco quilos e em cerca de duas semanas, suba para sete e meio, 10. Então, lentamente, aumente esse peso. A maioria das pessoas começa pequena e depois aumenta.”
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Denise Austin compartilha seus conselhos de condicionamento físico para o Ano Novo com a Fox News Digital, incluindo dicas importantes para quem usa injeções para perder peso para combater a obesidade. (DeniseAustin.com)
“Em 2026, o que importa é ser forte, ficar em forma por meio do condicionamento muscular com alguns pesos”, disse ela. “Nós realmente precisamos começar a trabalhar nossos músculos. Eles fazem maravilhas pelo nosso metabolismo.”
Medicamentos como Ozempic, Wegovy e Zepbound tornaram-se populares nos últimos anos para combater a obesidade. Eles atuam visando os hormônios no estômago e no cérebro que afetam a sensação de fome e saciedade. Imprensa Associada relatado.
Denise Austin é a criadora da revista Fit Over 50. (DeniseAustin.com)
Em ensaios clínicos, ajudaram as pessoas a perder 15% a 22% do seu peso corporal – 50 libras ou mais na maioria dos casos. Os pacientes geralmente começam com pequenas doses e aumentam para quantidades maiores, dependendo de suas necessidades. Especialistas disseram ao canal que teriam que permanecer em tratamento indefinidamente ou correriam o risco de recuperar o peso.
ASSISTA: Denise Austin diz que o condicionamento físico é fundamental, mesmo com injeções para perder peso
Austin enfatiza que os tratamentos para perda de peso não substituem os exercícios diários. Ser ativo melhora seus resultados e fortalece seu corpo – para que você tenha uma aparência melhor, se sinta melhor e permaneça saudável.
“Para mim, o exercício é o melhor remédio”, diz Austin. “É prevenção. Se você tomar um comprimido, vira condicionamento físico. Torna-se qualquer movimento. Torna-se exercício. Se eles conseguirem encaixá-lo na sua programação, acho que você faz um plano para si mesmo e segue-o. Dessa forma, você tem uma rotina, e isso se torna um hábito. E leva 21 dias para um bom hábito se tornar um ótimo hábito. Em três semanas, você verá uma mudança real. “
Durante sua carreira, Denise Austin vendeu mais de 25 milhões de fitas VHS e DVDs de fitness. (DeniseAustin.com)
Austin apresentou o programa de exercícios número 1 da televisão por 24 anos. Ela vendeu mais de 25 milhões de fitas VHS e DVDs de fitness, o que a tornou uma das criadoras de exercícios em casa de maior sucesso de todos os tempos. Aos 65 anos, Austin desfilou na passarela da Sports Illustrated Swimsuit.
Katie Austin e Denise Austin desfilam na passarela da Sports Illustrated Swimsuit em 16 de julho de 2022 em Miami Beach, Flórida. (John Parra/Getty Images para maiô da Sports Illustrated)
A estrela incentiva qualquer pessoa que esteja iniciando sua jornada de preparação física no ano novo a começar o treino e persistir nele.
“Meu maior conselho sobre como se exercitar é acordar um pouco mais cedo todas as manhãs”, ela compartilha.
Denise foi homenageada como ganhadora do 2025 IDEA® Jack & Elaine LaLan Lifetime Achievement Award, um dos prêmios de maior prestígio do setor. (DeniseAustin.com)
“Dessa forma, você aperta antes do início do seu dia agitado. Então você não tem desculpas. Às 5 horas, se eu não fizer exercícios, eu também não. Então, certifique-se de apertar pela manhã, e certifique-se de fazer uma grande mudança em toda a sua rotina. Você pode acordar 15 minutos mais cedo e estará todo empolgado e pronto para começar. “
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Uma jovem Denise Austin é vista aqui com seu colega ícone do fitness Jack LaLan. (DeniseAustin.com)
“Se você se movimentar por 15 minutos todas as manhãs, sentirá uma grande diferença em seus níveis de energia”, diz a mãe de dois filhos.
“Você quer fazer mais. Mas não se preocupe com o que você faz ou pense no ano novo como uma lousa em branco. Não se preocupe com o passado. Você tem que cuidar da sua saúde durante todo o ano. Sua saúde é tudo. Fitness, comer bem, beber muita água, ter certeza de que você está positivo em sua vida, curtir sua família e amigos – tudo isso.”
Denise Austin dá uma aula de ginástica no Wellness Your Way Festival em 16 de agosto de 2019 em Denver, Colorado. (Tom Cooper/Getty Images para Festival Wellness Your Way)
“É o quadro geral”, continuou Austin. “Não se trata apenas de perder peso. É como melhorar, como ser saudável.”
Denise Austin e sua filha Katie Austin participam do ESPYS 2024 no Dolby Theatre em Los Angeles. (Scott Kirkland/Imagens Getty)
De acordo com dados de 2017-2020 recolhidos pelos Centros de Controlo e Prevenção de Doenças dos EUA, as taxas de obesidade entre os americanos de rendimentos médios são ligeiramente mais elevadas do que aqueles com rendimentos mais baixos e mais elevados.
Austin diz que começar com uma caminhada de 15 minutos todos os dias e trabalhar até 30 minutos por dia pode aumentar os esforços para perder peso.
Denise Austin participa do 19º Torneio Anual Desert Smash Charity Tennis Celebrity Tournament beneficiando a Playing for Change Foundation no La Quinta Resort and Club na Califórnia em 7 de março de 2023. (Jerod Harris/Imagens Getty)
“Você pode andar com um colete pesado para melhorar a densidade óssea e aumentar a capacidade aeróbica, o coração e os pulmões”, sugere ela.
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Denise Austin recomenda começar o dia com uma caminhada de 10 minutos todos os dias e ir subindo. (DeniseAustin.com)
“Mas há muitas maneiras de entrar em forma. O maior erro que você pode cometer é tentar fazer muito, muito rápido. O segredo é ser consistente em seu caminho.”
“Acorde todas as manhãs e faça algo saudável para você, como tomar um bom café da manhã para começar o dia, sair para caminhar, subir no tatame e fazer alguns alongamentos”, continua Austin. “A flexibilidade é importante porque lhe dá mais flexibilidade. Suas costas não ficam salientes. Portanto, faça alguns alongamentos pela manhã.”
Denise Austin faz flexões no tapete vermelho ao chegar ao jantar da Associação de Correspondentes da Casa Branca em 26 de abril de 2008 em Washington, DC (Uday Guerrucci/AFP via Getty Images)
Austin observa que não importa se você escolhe ir à academia ou suar em casa enquanto ouve um podcast ou assiste TV – apenas mexa-se.
Austin é a fundadora do DeniseAustin.com e do aplicativo Denise Austin Fitness, onde oferece exercícios e planos de bem-estar para mulheres. (DeniseAustin.com)
“É fácil se você fizer apenas um treino de 15 minutos”, diz Austin. “Tenho mais de 40 treinos de 15 minutos que você pode fazer na privacidade da sua casa.
“Um arquiteto não pode construir uma casa sem uma planta”, aconselha. “Então faça um plano para você. Dessa forma, é realmente aderente. Chame um amigo para fazer isso. Adoro caminhar, caminhar e conversar com um amigo. Você não pode acreditar que de repente são 45 minutos. Você está queimando gordura e conversando com os amigos também.”
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Seguindo os passos de sua mãe, Katie Austin (à esquerda) é criadora e influenciadora de conteúdo de fitness. (KatieAustin. com)
“Eu sempre digo às pessoas, apenas tentem – mesmo que seja 10 minutos por dia”, diz ela. “Faz uma enorme diferença se você persistir.”
