Aurellac, França – O Tour de France é o ambiente dos sonhos mais competitivo do esporte? “Provavelmente sim”, respondeu o Dr. John Greenville, MD da EF-Education EasyPost quando perguntei. Todo atleta deve se recuperar, embora as demandas dos ciclistas profissionais na maior prova do esporte sejam incomparáveis. Os passageiros devem se refrescar todos os dias durante um mês e passam quase todas as noites em um hotel diferente. Há apenas dois dias de folga, então eles precisam se recuperar do esforço de um dia antes do início da corrida do dia seguinte, na manhã seguinte. Se você não dorme, não pode competir.
Uma das principais responsabilidades de Greenville no Tour é garantir que os ciclistas tenham um sono de boa qualidade todas as noites. No primeiro dia da viagem à França, conheci ele e um dos funcionários da EF, Walid Karim, porque queria saber como eles conseguem isso. Dormir é um esforço que dura o dia todo, e a EF usa tecnologia de cama da qual nunca ouvi falar antes e que parece muito eficaz. No ano passado, um funcionário me disse que dormia em média oito horas e 15 minutos por noite.
Recentemente, tem havido muita atenção sobre tópicos importantes. Greenville juntou-se à equipe há 10 anos, após passagens pelos programas olímpicos de natação e triatlo da Grã-Bretanha, e é contemporâneo da então sonhada revolução no esporte. “Basicamente, você apenas recebia o que lhe era dado”, disse ele sobre a maneira como as coisas eram feitas quando ingressou, “hotéis típicos franceses com esses longos balaústres, que são muito desconfortáveis”.
O ciclismo já percorreu um longo caminho desde então, e não apenas no domínio do sono. Os esportes estão na era de ouro da ciência do desempenho. Isso é interessante por si só, mas pelas maneiras inusitadas com que as pessoas comuns fazem isso e não aproveitam todo esse sucesso. O aspecto difícil da ciência do desporto está no mesmo espectro da saúde e do bem-estar geral, e considero fascinantes as tendências de consumo, o processo de filtragem entre a elite e o público, e a cultura responsável por esse processo. Todo mundo quer ser saudável, o que corresponde ao desejo de desempenho de cada atleta.
Este desejo de ser bom e ultrapassar os limites naturais do corpo humano é febril no nosso contexto panóptico moderno. As pessoas querem uma combinação mágica de comportamentos e materiais simples que desbloqueiem a eternidade, a beleza e a saúde, especialmente à medida que o mundo se torna um lugar mais hostil para se viver e uma questão cada vez mais difícil de entender. O surpreendente é que realmente não existe nenhum grande mistério. A maioria das coisas que funcionam – dormir bem, comer bem, cuidar do cérebro – são chatas e exigem muito trabalho, menos prescrição e mais exercícios. A maioria dos itens no Blood Edge são inacessíveis aos homens ou pior. Brian Johnson é Tentando escapar da morte Melhorando todas as suas funções corporais. Os Thielian San Franciscans não param de postar sobre festas de injeção de peptídeos. O recentemente falecido parece ser amigo de Maxxer Disse que eles eram Injeção de ouro líquido.
É por isso que acho o sono interessante. Quando dormimos, vivenciamos a propriedade mais milagrosa do corpo humano: a reprodução. O sono é como um elixir de microdosagem, a versão real daquilo que os alquimistas buscam. É universal, absolutamente necessário e aparentemente simples, mas está relacionado a todos os tipos de outros processos. Nada mais na ciência do esporte ou no bem-estar está tão conectado ao desempenho humano holístico quanto o sono. Atletas de outras modalidades não precisam dos mesmos diplomas que os ciclistas. Então, como dormem os melhores ciclistas do mundo e o que isso diz sobre a importância do sono?
“Tudo está controlado e a recuperação é a coisa mais controlada que estamos fazendo neste momento”, disse Greenville. Os ciclistas do Tour de France são algumas das pessoas mais observadas do planeta. Para se tornar um ciclista profissional, você precisa transformar seu corpo em uma ciência. Durante a competição, sua condição física é rigorosamente monitorada. À noite, muitos ciclistas usam faixas de monitoramento do sono. “Podemos monitorar suas horas de sono, sua qualidade de sono, mas também podemos monitorar sua recuperação pela manhã”, disse Greenville. “E essa é uma das coisas que veremos quando eles acordarem todas as manhãs, depois tentaremos trabalhar a partir daí.”
Os pilotos dormem mesmo quando estão se exercitando. “Literalmente uma taça de vinho (Ed. Nota: Na época; Os pilotos não bebem mais durante o passeio) pode ser suficiente para superar a pontuação de recuperação porque, embora permita adormecer mais rápido, não permite que você entre no mesmo sono profundo”, disse ele.
A corrida para dormir começa assim que terminam as corridas do dia. Os pilotos cruzarão a linha e passarão por diversas medidas para esfriá-los, depois serão alimentados com duas refeições, a última das quais Greenville deseja que aconteça o mais rápido possível para que ninguém fique muito perto da hora de dormir. Os motoristas bebem suco de cereja depois de uma corrida e tomam magnésio antes de dormir, mas Greenville evita pílulas para dormir porque impedem o acesso ao sono REM. “Estamos tentando fazer mais no ambiente do sono do que apenas colocar comprimidos para dormir neles”, disse ele. Cada piloto tem um travesseiro personalizado, projetado para sua posição e fisiologia preferidas para dormir. Uma das características de trabalhar com ciclistas é que eles têm pescoços particularmente sensíveis que precisam de manutenção por mais tempo.
No Tour de France, as equipes recebem hotéis da Amory Sports Organization (ASO), que organiza a corrida. Eles geralmente conseguem os melhores lugares em qualquer cidade em que a competição esteja – o EF Hotel em Orylak foi ótimo – embora o processo ainda seja um pouco complicado. No mesmo dia casual em que relatei esta história, o piloto do Uno-X Postar um vídeo Seus colegas de quarto aracnídeos que Eles forçaram a saídae os Emirados Ar condicionado de hotéis E talvez a energia tenha sido cortada. “Se pudéssemos escolher uma coisa, adoraríamos nosso trailer, e o piloto sempre dormirá no trailer”, disse Greenville. Greenville disse. “Mas você não tem permissão para fazer isso. Caso contrário, tudo se transformará em uma corrida armamentista.”
Embora as equipes possam ficar incomodadas com essa limitação, achei que era uma peculiaridade interessante. Para vencer o Tour de France, você ainda precisa querer dizer, Na França. A forma como as equipes gerenciam isso é por meio da inovação que mencionei no início desta história. A EF utiliza protetores de colchão inteligentes que permitem ajuste preciso de pressão e temperatura. Manter o piloto fresco é essencial: Greenville diz que não usa ar condicionado de hotel, porque é barulhento e resseca, tornando-o mais suscetível a infecções.
O trabalho do vice-presidente da EF, Waleed Karim, é arrumar os quartos dos pilotos, terminar e recolher os protetores de colchão assim que eles saem para se preparar para a corrida. “Somos três e leva de uma hora a uma hora e meia para desmontar tudo”, disse ele. Eles tentam chegar aos hotéis o mais cedo possível, pois há uma competição acirrada por estacionamento limitado em alguns hotéis. Quais times estão? “Lotto é bom”, disse Karim. “Mas se você me perguntar, somos os melhores.”
EF Deixe-me ver um protetor de colchão. Um par de mangueiras grossas e isoladas conecta a almofada de sete centímetros de espessura a uma unidade de resfriamento do tamanho de duas caixas de sapatos. A máquina não emite nenhum som. Cada passeio é adaptado às suas características únicas. Os pads são conectados a um aplicativo que permite um nível preciso de ajuste e fornece muitos dados. Exceto pela mangueira, as camas parecem completamente normais. É um ambiente perfeito para dormir.
Atualmente, o principal patrocinador do sono da EF só oferece seu produto ao público por meio de uma lista de espera, enquanto os concorrentes o vendem por US$ 6.000. Mas a tecnologia mundial de camas não pode resolver o problema da insônia. Perguntei a Greenville se a equipe poderia melhorar os que dormiam mal. Ele insistiu que LeBron James e Victor Vimbayama Também enfatizado: um bom sono está sob os cuidados do seu cérebro.
Parte disso mantém os passageiros longe da luz azul de seus smartphones e parte é meditação. “Se eles estiverem ansiosos ou preocupados, faremos um trabalho de padrão respiratório para tentar mudar o impulso parassimpático-simpático”. ele disse. “E definitivamente pode melhorar seus padrões de sono. Muitas vezes, alguns deitam na cama e fazem 15 minutos de meditação ou exercícios de respiração profunda, e isso faz a diferença.”
Isso vai ao cerne do que considero tão fascinante sobre o sono. Está na fronteira do alcance e do alcance. Poucas pessoas podem gastar milhares de dólares em um colchão inteligente, mas todos podem respirar um pouco. E todo mundo precisa de uma boa noite de sono, seja você um ciclista profissional que produz potência semelhante à de uma máquina a vapor ou um jornalista iniciante encarregado de cobrir esses ciclistas. Outras melhorias no desempenho do ciclismo são dramáticas, embora nem sempre tão simples. Um mecânico da EF me disse que seu trabalho mudou drasticamente nos últimos anos e comparou o nível de engenharia e refinamento do esporte ao da Fórmula 1. A quantidade que os pilotos comem (uma tonelada), os intervalos em que comem (constantemente) e a composição do que comem (carboidratos, muitos carboidratos) são todos ajustados.
Tudo isso é importante, mas nada é mais importante do que dormir. Acho isso um tanto reconfortante. Embora a EF monitorize de perto o sono dos seus ciclistas e otimize a maior parte do seu dia para garantir que tenham uma boa noite de sono, a equipa aplica essencialmente crenças comuns sobre o sono ao máximo. As pessoas comuns Não superaqueça Equipamento de refrigeração AC superior e bem construído da EF. Pessoal Não assista a vídeos virais na cama antes das 2h17 O tempo de sono EF é a hora que começa quando a corrida termina. Existem inovações na área do sono, mas, em última análise, é um processo simples.
Isso diz muito sobre as limitações de coisas realmente difíceis de biohacking. Há um desafio na resposta simples. Seria tão fácil se a saúde fosse uma questão de tomar uma simples injeção de peptídeo, evitar um único alimento ou entrar em transe assistindo ao vídeo certo no YouTube ou algo assim. Esta é a esperança que os vendedores de óleo de cobra dos últimos dias aproveitam. Mas se a saúde se resume a algo como ter uma boa noite de sono, então exige que você adote comportamentos que o levem até lá, como comer bem e cuidar da saúde mental, o que não é simples. Você não pode roubar o sono.
A principal coisa que diferencia as equipes de ciclismo profissional como a EF no campo dos sonhos é que elas levam isso a sério. As coisas que eles fazem estão além do que qualquer um de nós pode fazer, mas eles estão apenas tentando chegar onde todos os outros estão: na cama e dormindo.
