Numa era de conveniência, o exercício diário tornou-se cada vez mais difícil, o que se reflecte nas tendências crescentes da obesidade e doenças relacionadas. Mesmo algo tão simples como caminhar alguns milhares de passos por dia pode tornar-se difícil numa vida que nos prende às nossas secretárias, enquanto os carros e o Uber eliminam as oportunidades restantes de caminhar alguns milhares de passos por dia. Bem, é hora de repensar esses hábitos.
grande mudança
Se você caminhar menos de 5.000 passos por dia, o risco de desenvolver demência, doença de Parkinson ou acidente vascular cerebral aumenta significativamente, de acordo com uma nova pesquisa. Especificamente, o risco era duas vezes maior em comparação com pessoas que caminhavam pelo menos 12 mil passos por dia. Este estudo é mais um lembrete claro de que mesmo as atividades diárias leves estão ligadas à saúde cardiovascular e cerebral a longo prazo.
O estudo, apresentado na 151ª Reunião Anual da American Neurological Association (ANA), abrangeu dados de dispositivos vestíveis de fitness coletados de mais de 22.000 usuários ao longo do ano. “As pessoas menos ativas fisicamente têm maior probabilidade de ter obesidade, diabetes, pressão alta e depressão do que aquelas que são mais ativas fisicamente”, disseram os especialistas por trás do estudo em um relatório. comunicado de imprensa.
| indicadores de saúde | grupo de baixa atividade (4.800 passos por dia) |
Grupo de atividade média (8.300 passos por dia) |
Grupo de alta atividade (12.600 passos por dia) |
| índice de massa corporal médio (Saudável: 18,5–24,9) | 32.1 | 28,4 | 26,5 |
| Incidência de diabetes | 5,6% | 2,5% | 2,0% |
| incidência de hipertensão | 13,4% | 9,5% | 9,2% |
| taxa de depressão | 8,6% | 5,1% | 3,1% |
À medida que a actividade diminuía, os diagnósticos de demência, doença de Parkinson, acidente vascular cerebral ou ataque isquémico transitório aumentaram 80% entre os grupos de utilizadores mais e menos activos. Os usuários que caminhavam 8.000 ou 12.000 passos por dia também apresentavam menor IMC (índice de massa corporal) e menores taxas de diabetes, hipertensão e depressão.
Seu telefone pode ser um salva-vidas
Agora, você pode estar pensando que precisa de um dispositivo vestível, como um smartwatch, um rastreador de fitness ou um anel inteligente, para monitorar seus passos. Bem, se você quer apenas observar onde pisa, isso não é necessário. Os dados de passos registrados por telefones celulares são quase tão precisos quanto os de dispositivos vestíveis. Você nem precisa segurar o telefone na mão. Coloque-o no bolso da calça jeans enquanto caminha e ele contará perfeitamente os passos em segundo plano.
De acordo com pesquisa publicada na revista sensorque mediu a precisão de seis aplicativos móveis versus pulseiras de fitness, “os aplicativos para smartphones foram tão precisos quanto as pulseiras de fitness vestíveis”. Outros estudar Especialistas da Universidade da Pensilvânia publicaram um estudo em que os participantes usaram uma variedade de dispositivos de fitness enquanto caminhavam em uma esteira e descobriram que os aplicativos de telefone eram mais precisos do que os rastreadores de fitness.
É claro que a precisão dos wearables melhorou definitivamente nos últimos anos, mas os aplicativos para smartphones ainda são uma forma confiável de contar passos. esse Google Fit Por exemplo, um aplicativo pode registrar seus passos usando sensores instalados no seu telefone. O Google irá descontinuar este aplicativo em breve e migrar os usuários para o aplicativo Health Connect mais avançado, portanto, pode ser necessário fazer o download do novo aplicativo. Alternativamente, você pode baixar aplicativos de terceiros, como StepsApp Pedometer, Pacer Pedometer, etc.
