Eu usei um macacão com estimulador muscular elétrico para fazer exercícios

O traje é semelhante a um traje de mergulho de primavera, que termina nos joelhos e cotovelos. Assim como uma roupa de neoprene, vesti-la exige algum esforço. Vinte eletrodos cobrem abdominais, peitorais, glúteos, coxas, peitorais, bíceps e várias áreas das costas. Estes são eletrodos secos, então você não precisa molhar o traje de pimenta antes de usá-lo (um requisito comum para equipamentos mais antigos), mas seu suor melhorará a condução de eletricidade. Obviamente, você não deve usar o traje EMS se estiver grávida ou precisar de um marca-passo.

O traje Pepper’s, disponível nos tamanhos XXXS a XXXL, foi projetado para ser super justo para que os eletrodos não escorreguem em lugares que você não deseja. Como o traje deve ser usado sem nada por baixo, essa é uma consideração importante. E com base na forma como algumas partes do corpo ficam por baixo do tecido, pensei que seria algo que eu poderia usar em público sem uma camada de cobertura.

A única parte removível do traje é uma pequena caixa que é presa à cintura. É o cérebro da atividade e sua fonte de energia. Carregue com um cabo USB-C e é adequado para pelo menos 10 sessões de treinamento.

O aplicativo Pepper divide os treinos em três categorias: força, cardio e relaxamento, cada uma com um padrão de disparo de eletrodo diferente. (Estranhamente, descobri que alguns treinos só estão disponíveis em alemão.) Tentei todos os tipos de treinos, mas como meu objetivo era construir músculos, gastei todo o meu tempo com força. Todas as sessões de força consistiam em pulsar eletricidade através do traje por quatro segundos, depois pausar por quatro segundos e repetir por até 24 minutos.

Os exercícios – há dezenas, e mal os repeti – são adaptados aos pulsos, de modo que você ativa os músculos de todo o corpo em movimentos pulsantes e depois descansa regularmente. Mais uma vez, a abordagem de Pepper é que o EMS só funciona se você usar os músculos quando eles estão excitados; portanto, muitos exercícios incluem flexões, alongamentos e flexões de corpo inteiro por quatro segundos de cada vez.

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Eu já havia experimentado EMS isolado uma vez devido a uma lesão nas costas, então tive uma ideia de como seria a sensação de Pepper, mas a experiência de corpo inteiro estava em outro nível completamente. Felizmente, Pepper torna isso mais fácil para você, começando com pulsos suaves que você mal consegue sentir. Cada uma das 10 zonas de treino do Pepper pode ser controlada individualmente, com níveis de potência variando de 1 a 100. Meu primeiro treinador baseado em vídeo disse que começa a sentir pulsações no nível 25, então fui devagar.

Os choques em configurações baixas não doem muito, mas você definitivamente pode senti-los; As vibrações poderosas e rápidas sacodem o seu interior e às vezes queimam um pouco a sua pele. Sem dor, sem ganho, certo? À medida que aumentava os níveis, descobri que havia uma linha tênue entre tolerável e doloroso – 1 ou 2 pontos na escala de 100 pontos de Pepper. Essas vibrações às vezes se transformavam em choques quase paralisantes, e reduzi o nível de potência para o restante da minha sessão inicial de 12 minutos.