A regularidade das evacuações depende não apenas da quantidade de fibra ou água que você consome na dieta, mas também do horário em que você toma o café da manhã. Portanto, a seguir conheceremos os horários da manhã em que o corpo está mais ativo na resposta aos alimentos, conforme informa o site “Coma Bem”.
Então, quando você toma café da manhã?
Comer pela manhã estimula a digestão e estimula os movimentos intestinais. Portanto, o horário da refeição é muito importante. É melhor tomar o café da manhã uma hora depois de acordar.
Benefícios do almoço neste horário
A colônia é mais ativa pela manhã
A nutricionista Kelly Burgess disse que o movimento muscular do cólon atinge seu pico pela manhã e a comida é um estímulo adicional para ele.
As contrações do cólon, que estimulam a evacuação, são mais fortes ao acordar e depois de comer. Portanto, o café da manhã ajuda a acelerar o processo quando o corpo está pronto para fazer cocô.
Se você atrasar a alimentação por várias horas, esse período de pico da atividade colônica será perdido, dificultando o início do processo de falha do corpo.
A comida fortalece o reflexo gastrocólico
O sistema digestivo começa a funcionar minutos depois de comer. Essa resposta é chamada gastrocólica.
Comer na primeira hora após acordar ajuda a fortalecer o estômago e o reflexo do cólon, que é mais forte pela manhã. Como esse reflexo atinge o pico pela manhã, é mais provável que a comida estimule os movimentos intestinais no início do dia.
Exercício intestinal regular
Tomar um café da manhã regular contribui para promover movimentos intestinais matinais regulares. Quando você come regularmente pela manhã, ajuda seu corpo a regular melhor os movimentos intestinais, o que é especialmente benéfico para pessoas que sofrem de prisão de ventre ou evacuações irregulares.
O que mais pode ser feito pela manhã?
coma fibra
A fibra adiciona volume às fezes e as suaviza, facilitando sua passagem. Certifique-se de que seu café da manhã contenha alguma fibra. Alimentos como aveia, sementes de chia, linhaça, frutas vermelhas e grãos integrais são excelentes opções para o café da manhã.
Um copo de água
Beber água no café da manhã ajuda o fio a fazer o seu trabalho. A fibra atrai água, o que ajuda a suavizar os intestinos.
Tome uma xícara de café
Os benefícios do café da manhã não se limitam apenas a estimular o cérebro, mas a cafeína também é um estimulador natural do intestino.
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