Pesquisadores da Universidade de Montreal descobriram que sacudir os tendões antes do exercício permite que as pessoas se esforcem mais sem se sentirem cansadas. Essa descoberta pode ajudar pessoas que evitam atividades físicas.
recente Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Montreal revelou que A vibração do tendão antes do exercício pode facilitar a atividade físicapermite que as pessoas trabalhem mais sem sentir que estão trabalhando mais. Esta descoberta pode ser a chave para ajudar aqueles que consideram o exercício intimidante.
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O exercício não apenas desafia o corpo, mas também testa como o cérebro interpreta o esforço. A percepção de esforço varia entre os indivíduos e pode influenciar a decisão de continuar ou interromper a atividade física. Quando o exercício parece exaustivo, é mais provável que as pessoas parem ou evitem a atividade. Por outro lado, se a mesma atividade for considerada administrável, torna-se mais agradável e mais fácil de manter ao longo do tempo.
Professor Benjamin Pageaux, da Faculdade de Cinesiologia e Ciências do Exercício da Universidade de Montrealliderou uma equipe de pesquisa que explorou essa ideia em colaboração com três pesquisadores da Universidade Savoy-Mont-Blanc, na França. O objetivo foi investigar se a vibração de tendões específicos pode reduzir a percepção de esforço durante o ciclismo..
No estudo, os participantes realizaram testes em uma bicicleta ergométrica em duas condições: uma sessão com vibração do tendão e outra sem vibração, conforme publicado pela Cadena 3. Para a condição de vibração foi utilizado um aparelho que estimulou o tendão de Aquiles e o joelho por dez minutos antes de começar a pedalar. Os voluntários realizaram então um exercício de ciclismo durante três minutos e ajustaram o esforço para um nível que consideraram moderado ou vigoroso.
Os resultados foram surpreendentes. Depois de agitar o tendão, os participantes produziram mais força e aumentaram a frequência cardíaca Em comparação com as sessões sem vibração, embora os seus corpos estivessem a trabalhar mais, a sua sensação de esforço não aumentou.
Os pesquisadores agora procuram entender como a vibração do tendão muda a interpretação do esforço pelo cérebro.. Embora os mecanismos biológicos exatos ainda estejam sendo estudados, Pageaux ofereceu várias explicações possíveis. Ele explicou: Dependendo da amplitude e frequência da vibração, podemos estimular ou inibir os neurônios da medula espinhal, além disso, a vibração prolongada altera a reatividade dos fusos neuromusculares e altera o sinal enviado ao cérebro.
Ao alterar a informação que chega ao cérebro a partir dos músculos, a vibração parece reconfigurar a forma como o movimento e o esforço são percebidos. Como resultado, o exercício pode parecer mais fácil, mesmo quando os músculos produzem mais força.
Apesar das descobertas promissoras, esta pesquisa está em seus estágios iniciais. Até agora, os testes foram limitados a sessões curtas de ciclismo em condições controladas. “Isto não foi testado numa maratona, apenas durante um curto treino de ciclismo de três minutos”, advertiu Pageaux. Porém, este é o primeiro estudo que mostra que funciona com esse tipo de exercício.
O próximo passo da equipe é examinar mais de perto a atividade cerebral durante o exercício, usando ferramentas como eletroencefalografia e ressonância magnética para investigar como a vibração do tendão afeta a atividade neural durante o exercício.
Os pesquisadores também estudam o processo inverso, buscando compreender melhor como a dor e a fadiga amplificam a sensação de esforço e dificultam a atividade física. O objetivo final é desenvolver estratégias que reduzam o esforço percebido e ajudem mais pessoas a se tornarem fisicamente ativas, especialmente aquelas que atualmente são sedentárias.
Ao compreender melhor como o cérebro avalia a relação entre o esforço e a recompensa percebida durante o exercício, esperamos promover uma atividade física mais regular., Concluiu Pageaux. “E todos nós sabemos como é importante permanecer ativo para a nossa saúde e bem-estar!”
O exercício não apenas desafia o corpo, mas também testa como o cérebro interpreta o esforço. A percepção de esforço varia entre os indivíduos e pode influenciar a decisão de continuar ou interromper a atividade física. Quando o exercício parece exaustivo, é mais provável que as pessoas parem ou evitem a atividade. Por outro lado, se a mesma atividade for considerada administrável, torna-se mais agradável e mais fácil de manter ao longo do tempo.
Professor Benjamin Pageaux, da Faculdade de Cinesiologia e Ciências do Exercício da Universidade de Montrealliderou uma equipe de pesquisa que explorou essa ideia em colaboração com três pesquisadores da Universidade Savoy-Mont-Blanc, na França. O objetivo foi investigar se a vibração de tendões específicos pode reduzir a percepção de esforço durante o ciclismo..
Neste estudo, os participantes realizaram testes em uma bicicleta ergométrica em duas condições: uma sessão com vibração de tendão e outra sem vibração. Para a condição de vibração foi utilizado um aparelho que estimulou o tendão de Aquiles e o joelho por dez minutos antes de iniciar a pedalada. Os voluntários realizaram então um exercício de ciclismo durante três minutos e ajustaram o esforço para um nível que consideraram moderado ou vigoroso.
Os resultados foram surpreendentes. Depois de agitar o tendão, os participantes produziram mais força e aumentaram a frequência cardíaca Em comparação com as sessões sem vibração, embora os seus corpos estivessem a trabalhar mais, a sua sensação de esforço não aumentou.
Os pesquisadores agora procuram entender como a vibração do tendão muda a interpretação do esforço pelo cérebro.. Embora os mecanismos biológicos exatos ainda estejam sendo estudados, Pageaux ofereceu várias explicações possíveis. Ele explicou: Dependendo da amplitude e frequência da vibração, podemos estimular ou inibir os neurônios da medula espinhal, além disso, a vibração prolongada altera a reatividade dos fusos neuromusculares e altera o sinal enviado ao cérebro.
Ao alterar a informação que chega ao cérebro a partir dos músculos, a vibração parece reconfigurar a forma como o movimento e o esforço são percebidos. Como resultado, o exercício pode parecer mais fácil mesmo quando os músculos produzem mais força.
Apesar das descobertas promissoras, esta pesquisa está em seus estágios iniciais. Até agora, os testes foram limitados a sessões curtas de ciclismo em condições controladas. “Isto não foi testado numa maratona, apenas durante um curto treino de ciclismo de três minutos”, advertiu Pageaux. Porém, este é o primeiro estudo que mostra que funciona com esse tipo de exercício.
O próximo passo da equipe é examinar mais de perto a atividade cerebral durante o exercício, usando ferramentas como eletroencefalografia e ressonância magnética para investigar como a vibração do tendão afeta a atividade neural durante o exercício.
Os pesquisadores também estudam o processo inverso, buscando compreender melhor como a dor e a fadiga amplificam a sensação de esforço e dificultam a atividade física. O objetivo final é desenvolver estratégias que reduzam o esforço percebido e ajudem mais pessoas a se tornarem fisicamente ativas, especialmente aquelas que atualmente são sedentárias.
Ao compreender melhor como o cérebro avalia a relação entre o esforço e a recompensa percebida durante o exercício, esperamos promover uma atividade física mais regular., Concluiu Pageaux. “E todos nós sabemos como é importante permanecer ativo para a nossa saúde e bem-estar!”
