Na meia-idade, ir para a cama em horários diferentes a cada noite pode ser um sinal de futuros problemas cardíacos. Uma nova pesquisa da Universidade de Oulu mostra que mudanças significativas antes de dormir podem aumentar significativamente o risco de doenças cardiovasculares graves, especialmente para pessoas que passam menos de oito horas na cama.
O estudo encontrou uma forte ligação entre uma hora de dormir irregular e uma maior probabilidade de eventos cardíacos graves. Pessoas cujo tempo de cama era inferior a oito horas e cujo horário de sono variava enfrentavam cerca de duas vezes mais risco em comparação com pessoas com padrões mais consistentes. Em contraste, os horários irregulares de despertar não mostraram uma associação clara com problemas cardíacos.
Os principais eventos cardiovasculares neste estudo incluíram condições que requerem cuidados médicos especializados, tais como enfarte do miocárdio ou enfarte cerebral.
“Estudos anteriores associaram padrões de sono irregulares a riscos para a saúde cardíaca, mas esta é a primeira vez que analisamos separadamente a variabilidade no tempo de sono, na hora de acordar e no meio do sono – e a sua associação independente com eventos cardíacos graves”, diz a estudante de doutoramento Laura Nauha, da Universidade de Oulu.
Rastreando padrões de sono e saúde a longo prazo
Os pesquisadores mediram a duração e o tempo do sono usando monitores de atividade que registraram quanto tempo os participantes permaneceram na cama. Os resultados mostraram que a consistência da hora de dormir foi um fator particularmente importante.
“Os nossos resultados mostram que a regularidade do sono, em particular, pode ser importante para a saúde do coração. Reflete os ritmos da vida diária – e o quanto eles flutuam”, diz Nauha.
Um estudo de longo prazo mostra um efeito duradouro
O estudo acompanhou 3.231 indivíduos nascidos no norte da Finlândia em 1966. Os seus hábitos de sono foram monitorizados durante uma semana aos 46 anos, e os seus resultados de saúde foram acompanhados durante mais de uma década utilizando dados de registos de saúde.
Segundo Nauha, as atividades cotidianas desempenham um papel importante na definição da saúde do coração ao longo do tempo. “Manter um horário regular de sono é um fator que a maioria de nós pode influenciar”.
